1- NASIL BAŞLAMIŞ

DR. WILLIAM F. FRY, psychiatrist, Stanford University, California 1960 –kahkahanın babası

Kahkahanın salgılattığı hormonları   bulgulamış

DR. LEE BERK, PhD, Loma Linda University Medical Center-psiko nero bağışıklık ilişkisi

(50% vs. 20% kalp hastalarının aritmi ve tansiyon ilaç ihtiyacı). 

DR. HUNTER (PATCH) ADAMS, MD;Şifa sevgı ile yaklaşımla doğrudan bağlantılıdır-hastanelerde kahkaha seansları palyaçolarla 1971

2- GÜNÜMÜZDE:

7000 KAHKAHA KLÜBÜ, 60 ÜLKE

BİRLEŞMİŞ MİLLETLER KAHKAHA GÜNÜ

YILLIK KAHKAHA YOGASI KONFERANSLARI- 2015/ PARİS

BİRÇOK ÜLKEDE TIBBİ DESTEK

3- KISACA NEDİR,  NEYE YARAR?

KARDİO VASKÜLER EGZERSİZ NİTELİĞİNDEDİR,kahkahayı egzersize dönüştürür

KAN DOLAŞIMINI OKSİJENLE DOLDURUR

MUTLULUK HORMONLARI, ENDORFİN VE DOPAMİN SALGILATIR

4- YOGA MI?

SANSKRİTÇEDEN:  YUJ------- BAĞLANTI KURMAK

PRANA: DOĞRU NEFESLE YAŞAM ENERJİSİ GÜCÜ

STRES VE NEGATİF DÜŞÜNCE KALIPLARIMIZ  NEFESİMİZİ DENGESİZ HALE GETİRİR VE BU DA PRANA YI  DOĞRUDAN ETKİLER

ZİHNİN DURUŞU BEDENİN DURUŞUYLA TETİKLE

KAZANAN DURUŞ:         SUPERMAN ☺

KURBAN/DEPRESİF DURUŞ:    HITCHKOK-KUŞLAR

5- ÖNCE NEFES

CİĞERLERİMİZ 3 LT HAVA KAPASİTESİNDEDİR

HER NEFESTE 0.5 ALIRIZ VERİRİZ..

NEFES AL VER, alırken güneşe doğru çiçek gibi açılalaım, verirken mini bir  kahkaha deneyelim

 Alırken Aloooooooooo verirken haaaaa

Hoh hoh-göbekten,      

hah hah–kollar açık, 

hih hih- boğaz

SONRA EL ÇIRPMA

UYGULAMA 1-2, 1-2-3  1-2, 1-2-3

Ho ho ha ha ha sakin ve zıplama versiyonları

BİRLEŞTİR

Alttan elleri yavaş yavaş yukarı çıkarırken, eller aşağıya bakarak yavaş yavaş kahkaha yoğunluğu artsın

GERİ KALANI ÖRNEĞİN SPOR YAPARKEN KULLANIRIZ, ORDA ATIL DURUR YENİLENMEZ

KAHKAHA YOGASI BU ATIL DURAN BÖLÜM DE KULLANMAMIZI SAĞLAR

6- MUTLULUK  VE  NEŞE

KOŞULLU            KOŞULSUZ

DIŞA BAĞLI             İÇTEN

UZUN SÜRMEZ                       KOLAY TETİKLENİR

NASIL VE NEDENLEDİR                  HAYALLEDİR

SOL LOB            SAĞ LOB

7- NE ZAMAN KAHKAHA ATARIZ?

ZİHNİMİZDEKİ  YARGI KOMİK DİYORSA

BEDENİMİZLE, ÇOCUK  ÇA

SORU:    SİZE NE KAHKAHA ATTIRIR?      

KAÇINIZ  YAŞAMDA YETERİNCE KAHKAHA    ATMADIĞINI DÜŞÜNÜYOR?

SİZCE NEDEN ÖNEMLİ?

8- KÜÇÜK DENEMELER:

Performans gerekmiyor☺

Ağzınızı normalden fazla açın

Nefesi göbekten çıkarın

Eyleniiiinn….

Hadi başlayalım

UYGULAMA: 

Namaste kahkaha 

Eller belde nefes al verirken sola sağa ho ho HA HA HA 

Zıplama kahkaha

Ağır çekim kahkaha

Hızlı çekim kahkaha

Havada çak kahkaha

Çakmayı kaçır kahkaha

NEFESLENME

9- BULAŞICIDIR

BEYNİMİZDE AYNA NERONLAR VARDIR, (+) VE (-) DUYGULARI KOPYALAR VE DAVRANIŞA DÖNÜŞMESİNİ TETİKLER

BEYNİ, TEKRARLARLA  KOŞULLAYABİLİRİZ; NLP 

HERKES HERKESLE BERABER YAPABİLİR – ÜNVANSIZ, EŞİT

10- KÜÇÜK DENEMELER:

Metre kahkaha uuuh uhhh  yeaaahh ha ha ha haaa

Seni gidi seni

Bahar böceği- iki el yukarı zıp zıp göz kontağı

Zincir- eller tutuş daire öne doğro koşarak ahahahaha

NEFESLENME

Kumdan ayak yanma

Sırta buz bacağa karınca

Elektrilk şok

NEFESLENME

11- ÖZETLE NEDEN

BEDAVA☺     KOLAY☺ 

KİŞİSEL: (+) ZİHİN DURUŞU, NEŞELİ MOD VE İYİ              HİSSETMENİN GÜCÜ

İŞSEL: DUYGUSAL DENGEDE OLMANIN ÇOK ZOR     OLDUĞU ÇAĞIMIZDA, FİZİKSEL, ZİHİNSEL VE     DUYGUSAL STRESİN DENGELENMESİ SONUCU     AÇIĞA ÇIKAN ENERJİ VE DİNÇLİK VE NETLİK 

SOSYAL: DAHA ÇOK KABUL VE ONAYLANMA

SAĞLIK:   GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ VE KORUNMA  

BİTİRİŞ 

UYGULAMA: SAKİN HO HO HA HA HA

Gülü Koklama;

daire olunsun, nefes verme, tohumlarını herkese dağıtma, gönderileni kollarını açarak kabul etmek

Relax meditasyonu

Nerelerde: Banyoda

            Arabada

           Mobil telefonla, konuşur gibi….

12- VE:::

İÇİMZDEKİ DENGE KURULMADAN DIŞARDA DENGE KURAMAYIZ….

SENARYO SÜPER DE OLSA, YÖNETMEN FİLMİ ÇEKER FİLM ONA GÖRE ŞEKİLLENİR…

DeĞİŞtİREbİLİrİZ:

    LİMONDAN LİMONATA YAPIYORUZ☺

HeR   GÜn   KEnDİnİZe  SOrUn: 

BUGÜN YAŞAMIMA NASIL  NEŞ’E DAHİL EDEBİLİRİM?

BEKLEMEYİN!  SİZ HAREKETE GEÇİN!