1- NASIL BAŞLAMIŞ
DR. WILLIAM F. FRY, psychiatrist, Stanford University, California 1960 –kahkahanın babası
Kahkahanın salgılattığı hormonları bulgulamış
DR. LEE BERK, PhD, Loma Linda University Medical Center-psiko nero bağışıklık ilişkisi
(50% vs. 20% kalp hastalarının aritmi ve tansiyon ilaç ihtiyacı).
DR. HUNTER (PATCH) ADAMS, MD;Şifa sevgı ile yaklaşımla doğrudan bağlantılıdır-hastanelerde kahkaha seansları palyaçolarla 1971
2- GÜNÜMÜZDE:
7000 KAHKAHA KLÜBÜ, 60 ÜLKE
BİRLEŞMİŞ MİLLETLER KAHKAHA GÜNÜ
YILLIK KAHKAHA YOGASI KONFERANSLARI- 2015/ PARİS
BİRÇOK ÜLKEDE TIBBİ DESTEK
3- KISACA NEDİR, NEYE YARAR?
KARDİO VASKÜLER EGZERSİZ NİTELİĞİNDEDİR,kahkahayı egzersize dönüştürür
KAN DOLAŞIMINI OKSİJENLE DOLDURUR
MUTLULUK HORMONLARI, ENDORFİN VE DOPAMİN SALGILATIR
4- YOGA MI?
SANSKRİTÇEDEN: YUJ------- BAĞLANTI KURMAK
PRANA: DOĞRU NEFESLE YAŞAM ENERJİSİ GÜCÜ
STRES VE NEGATİF DÜŞÜNCE KALIPLARIMIZ NEFESİMİZİ DENGESİZ HALE GETİRİR VE BU DA PRANA YI DOĞRUDAN ETKİLER
ZİHNİN DURUŞU BEDENİN DURUŞUYLA TETİKLE
KAZANAN DURUŞ: SUPERMAN ☺
KURBAN/DEPRESİF DURUŞ: HITCHKOK-KUŞLAR
5- ÖNCE NEFES
CİĞERLERİMİZ 3 LT HAVA KAPASİTESİNDEDİR
HER NEFESTE 0.5 ALIRIZ VERİRİZ..
NEFES AL VER, alırken güneşe doğru çiçek gibi açılalaım, verirken mini bir kahkaha deneyelim
Alırken Aloooooooooo verirken haaaaa
Hoh hoh-göbekten,
hah hah–kollar açık,
hih hih- boğaz
SONRA EL ÇIRPMA
UYGULAMA 1-2, 1-2-3 1-2, 1-2-3
Ho ho ha ha ha sakin ve zıplama versiyonları
BİRLEŞTİR
Alttan elleri yavaş yavaş yukarı çıkarırken, eller aşağıya bakarak yavaş yavaş kahkaha yoğunluğu artsın
GERİ KALANI ÖRNEĞİN SPOR YAPARKEN KULLANIRIZ, ORDA ATIL DURUR YENİLENMEZ
KAHKAHA YOGASI BU ATIL DURAN BÖLÜM DE KULLANMAMIZI SAĞLAR
6- MUTLULUK VE NEŞE
KOŞULLU KOŞULSUZ
DIŞA BAĞLI İÇTEN
UZUN SÜRMEZ KOLAY TETİKLENİR
NASIL VE NEDENLEDİR HAYALLEDİR
SOL LOB SAĞ LOB
7- NE ZAMAN KAHKAHA ATARIZ?
ZİHNİMİZDEKİ YARGI KOMİK DİYORSA
BEDENİMİZLE, ÇOCUK ÇA
SORU: SİZE NE KAHKAHA ATTIRIR?
KAÇINIZ YAŞAMDA YETERİNCE KAHKAHA ATMADIĞINI DÜŞÜNÜYOR?
SİZCE NEDEN ÖNEMLİ?
8- KÜÇÜK DENEMELER:
Performans gerekmiyor☺
Ağzınızı normalden fazla açın
Nefesi göbekten çıkarın
Eyleniiiinn….
Hadi başlayalım
UYGULAMA:
Namaste kahkaha
Eller belde nefes al verirken sola sağa ho ho HA HA HA
Zıplama kahkaha
Ağır çekim kahkaha
Hızlı çekim kahkaha
Havada çak kahkaha
Çakmayı kaçır kahkaha
NEFESLENME
9- BULAŞICIDIR
BEYNİMİZDE AYNA NERONLAR VARDIR, (+) VE (-) DUYGULARI KOPYALAR VE DAVRANIŞA DÖNÜŞMESİNİ TETİKLER
BEYNİ, TEKRARLARLA KOŞULLAYABİLİRİZ; NLP
HERKES HERKESLE BERABER YAPABİLİR – ÜNVANSIZ, EŞİT
10- KÜÇÜK DENEMELER:
Metre kahkaha uuuh uhhh yeaaahh ha ha ha haaa
Seni gidi seni
Bahar böceği- iki el yukarı zıp zıp göz kontağı
Zincir- eller tutuş daire öne doğro koşarak ahahahaha
NEFESLENME
Kumdan ayak yanma
Sırta buz bacağa karınca
Elektrilk şok
NEFESLENME
11- ÖZETLE NEDEN
BEDAVA☺ KOLAY☺
KİŞİSEL: (+) ZİHİN DURUŞU, NEŞELİ MOD VE İYİ HİSSETMENİN GÜCÜ
İŞSEL: DUYGUSAL DENGEDE OLMANIN ÇOK ZOR OLDUĞU ÇAĞIMIZDA, FİZİKSEL, ZİHİNSEL VE DUYGUSAL STRESİN DENGELENMESİ SONUCU AÇIĞA ÇIKAN ENERJİ VE DİNÇLİK VE NETLİK
SOSYAL: DAHA ÇOK KABUL VE ONAYLANMA
SAĞLIK: GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ VE KORUNMA
BİTİRİŞ
UYGULAMA: SAKİN HO HO HA HA HA
Gülü Koklama;
daire olunsun, nefes verme, tohumlarını herkese dağıtma, gönderileni kollarını açarak kabul etmek
Relax meditasyonu
Nerelerde: Banyoda
Arabada
Mobil telefonla, konuşur gibi….
12- VE:::
İÇİMZDEKİ DENGE KURULMADAN DIŞARDA DENGE KURAMAYIZ….
SENARYO SÜPER DE OLSA, YÖNETMEN FİLMİ ÇEKER FİLM ONA GÖRE ŞEKİLLENİR…
DeĞİŞtİREbİLİrİZ:
LİMONDAN LİMONATA YAPIYORUZ☺
HeR GÜn KEnDİnİZe SOrUn:
BUGÜN YAŞAMIMA NASIL NEŞ’E DAHİL EDEBİLİRİM?
BEKLEMEYİN! SİZ HAREKETE GEÇİN!